Hút thuốc lá làm giảm khả năng ghi nhớ hàng ngày

(Dân trí) – Các nhà nghiên cứu ĐH Northumbria (Anh) cho biết những người hút thuốc lá sẽ bị giảm 1/3 khả năng ghi nhớ hàng ngày.

Nghiên cứu gồm hơn 70 người độ tuổi từ 18 đến 25. Những người tham gia được yêu cầu nhớ lại những chi tiết nhỏ, như đoạn nhạc được bật tại câu lạc bộ sinh viên và những nhiệm vụ phải hoàn thành vào những thời điểm khác nhau.

Kết quả cho thấy những người hút thuốc lá chỉ nhớ được 59% số nhiệm vụ, trong khi những người đã bỏ thuốc lá nhớ được 74% số nhiệm vụ và những người chưa từng hút thuốc nhớ được 81% số nhiệm vụ.

Như vậy những người hút thuốc lá bỏ sót nhiều thông tin cần ghi nhớ hơn so với những người không hút thuốc.

Nghiên cứu cũng thấy rằng những người bỏ thói quen xấu này có thể phục hồi khả năng ghi nhớ thông tin gần bằng với những người không hút thuốc.

Đây là lần đầu tiên một nghiên cứu được thiết kế để xem liệu bỏ thuốc lá có tác động đến khả năng ghi nhớ không. Kết quả này có thể giúp ích trong các chiến lược chống thuốc lá.

Anh Khôi

Theo Dailymail

6 động tác giải toả stress, giúp giảm cân

(Dân trí) – Mách bạn các động tác đơn giản, dễ làm dưới đây, chỉ cần tập trong không gian nhỏ cũng có thể đạt được hiệu quả giảm mệt mỏi cho cơ thể, và ở mức độ nhất định còn có tác dụng giảm cân.

Điều tiết thị lực: Thư giãn đôi mắt

Cách làm: Nhắm mắt, chuyển động con ngươi 6 lần theo chiều kim đồng hồ, rồi tiếp tục 6 lần ngược chiều kim đồng hồ. Sau đó mở mắt, nhìn xa ra khoảng không gian có cây xanh ngoài cửa sổ từ 2-3 phút.

Động tác này không chỉ giúp bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn, mà còn có tác dụng điều tiết thị lực.

Giải toả tâm trạng căng thẳng: Thả lỏng toàn thân

Cách làm: Tưởng tượng chia cơ thể thành các phần khác nhau, sau đó từ trên xuống dưới thực hiện thả lỏng theo từng phần, trình tự lần lượt đầu-cổ-hai tay- ngực và bụng-lưng-hai đùi-hai chân.

Sau đó thực hiện thả lỏng theo trình tự ngược lại từ dưới lên trên. Làm liên tục 3 lần.

Động tác này có hiệu quả rất tốt cho việc giải toả trạng thái căng thẳng và mệt mỏi của cơ thể.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Hô hấp vùng bụng

Cách làm: Khi hít vào thả lỏng cơ bụng, và ép chặt cơ bụng khi thở ra. Lặp lại trong 3 phút.

Động tác này giúp tăng cường hoạt động cho dạ dày và ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại tác dụng giảm cân làm đẹp.

Chữa trị bệnh đau đốt sống cổ: Thư giãn vùng cổ và vai

Cách làm: Ngồi trên ghế, từ từ dùng lực vươn thẳng ngực, khiến 2 vai mở rộng về phía sau, rồi quay lại trạng thái ban đầu. Làm liên tục 10-12 lần. Sau đó làm động tác nhún vai, mỗi bên trái phải 12 lần.

Động tác này giúp tăng cường lực cho phổi, phòng bệnh đau đốt sống cổ, đau viêm vùng vai.

Giảm mệt mỏi cho vùng tay: Thư giãn các ngón tay

Cách làm: Hai tay đặt trên đùi, lòng bàn tay nắm lại, hướng lên trên. Sau đó lần lượt mở từng ngón tay theo trình tự ngón cái-ngón trỏ-ngón giữa-ngón đeo nhẫn-ngón út. Làm lần lượt từng bên trái phải 12 lần.

Động tác này giúp giảm mệt mỏi cho các cơ vùng tay, và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Cải thiện tuần hoàn máu vùng chân và đùi: Thư giãn vùng đùi

Cách làm: Ngồi trên ghế, nhấc mũi chân lên, đồng thời dùng lực co các cơ vùng cẳng chân và đùi. Sau đó nhấc ghót chân lên, vẫn co các cơ vùng cẳng chân và đùi trong 15 giây rồi thả lỏng. Lặp lại trong 5 phút.

Động tác này giúp cải thiện tuần hoàn máu ở vùng đùi và chân.

Phạm Thúy

Theo people